口臭は中高年女性のほうが深刻…舌磨きし過ぎもNG…シャワーで落とす方法は？

朝起きたとき気になる口のネバネバと口臭。

起きたときは誰でも口臭するし、生理現象なので仕方がないとやり過ごしていたら

「ママ、口臭い……」と子どもたちから指摘されました。

しかも日中に……

意外と中高年女性に多い口臭。しかも自分の臭いに本人は気づいていないから厄介……

口臭の原因を知って、しっかり対策しましょう。

 

中高年女性のほうが口臭が深刻な理由

気になる口臭、イメージ的にはおっさんの口のほうが臭いという印象がありますよね。

しかし実は男性より女性のほうが口臭レベルが高いという衝撃のデータがあります。

20～60代の男女214人の口臭を、専用の装置で測定。この結果、40代以上の女性の24.1％、約4人に1人が基準値を超える口臭レベルだった。対して、同年代の男性で基準値を超えたのは9.3％だった。

引用週刊朝日

 

これは女性は更年期から老年期にかけて大きく身体の状態が変わるから。

40代後半になると女性ホルモンが低下し、それと連動して唾液の分泌量も減っていきます。

 

唾液ってとても優秀で、抗菌作用や自浄作用があるんですね。

唾液の分泌量が減り口が乾燥するようになると、歯周病菌の温床になりやすく、歯周病のリスクが高まります。

歯周病になると多量のタンパク質が細菌に分解されて強い口臭が発生します。

これが中高年女性の口臭が酷くなる要因のひとつ。

 

生理的なものだけではなく、見過ごしてならないのが舌苔（ぜったい＝舌にたまった食べカスや粘膜、細菌のカス）の臭い。

 

舌苔は絶対NG

舌苔（ぜったい）とは、舌の上に白い苔のようになった細菌の塊。

舌の表面の凹凸に口内の細菌が蓄積して苔状になったものです。

そして口臭の６割は舌苔が原因と言われています。

 

舌苔を放置していると、口臭だけでなく

• 誤嚥性肺炎
• 味覚障害
• 溶連菌感染症(ようれんきんかんせんしょう)

などを引き起こす要因となります。

 

口臭を軽減する方法

口臭を軽減する方法はざっとこれだけあります。

 

食事の度にきちんと歯を磨く

口の中に食べかすが残っていると雑菌が繁殖しやすくなります。

できれば毎食後に歯磨きをしたいものですが、外出先などでできない場合はうがいだけでも効果があります。
デンタルフロスや歯間ブラシは１日１回でもいいのでマストアイテム。

できれば夜寝る前に行うのが理想です。

私はお風呂で歯磨きをしており、その時に歯間ブラシとデンタルフロスをしています。

湯船に浸かったゆったりとした状態のときはリラックスモード。

このときに若返りホルモンと言われるパロチンが多く分泌されます。

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歯ごたえのあるものを食べる

歯ごたえのあるものを食べることで、唾液の分泌が盛んになります。

唾液が多く分泌されることで舌苔の蓄積も防ぎます。

根菜類や玄米、キノコなどしっかり噛むものを積極的に摂るといいでしょう。

 

朝食をきちんと摂る

朝は食欲がないからと抜いてしまうと、どうしても空腹時間が長くなります。

この状態は唾液の分泌量も減ってしまうため口臭のリスクが高まります。

朝はコーヒーだけという方も、きちんと咀嚼できるものを摂るようにしましょう。

 

アルコールは控えめに

アルコールを飲むと口の中が渇きませんか？

アルコールは利尿作用があり、身体の水分量が不足していきます。そのため喉が渇き口の中が乾燥してしまいます。

またアルコール独特な臭いもするのでほどほどに。

 

ストレスや疲労をためない

心身のストレスや緊張は、交感神経が興奮した状態です。この状態が長いと唾液の分泌量が減り口も渇きがちになります。

ゆったりとした気持ちになるように休息をとり、リフレッシュするよう心がけましょう。

 

鼻呼吸を心がける

口呼吸をしていると口の中が渇き唾液が分泌されにくくなります。

鼻呼吸を心がけるようにしましょう。

 

こまめに水分を摂る

意識的に水分を摂ることで口の渇きを防ぐことができます。

ただしこのとき摂る水分は糖分などが含まれていないものが理想。できれば「水」

美容にいいとされるのは１日に２リットル以上の水を飲むこと。

口臭予防と美肌もかねて水分をしっかり補給しましょう。

 

舌を洗う

舌の表面についた白い苔のようなものは舌苔と呼ばれる細菌のかたまりです。

口臭ケアをしても臭いが消えないと言う方は舌苔が口臭の原因かも？

毎日の歯磨きに加え、舌みがきをして「舌苔」を優しく取り除くことが大切です。

 

舌苔と舌磨きのポイント

舌にこびりついた舌苔。

無理やり剥がそうとするとお口のトラブルになりかねません。

デリケートな舌は、乱暴に磨くと却って口臭を悪化させる原因になります。

そればかりか味を感知するセンサーの味蕾（みらい）を傷つけて味覚障害などの弊害も……。

 

舌磨きの基本

舌磨きには専用の舌ブラシを使いましょう。

歯ブラシでゴシゴシと磨くとつい擦り過ぎてしまいます。

舌磨きのポイントは舌を強くこすらないこと。

舌の表面には、舌乳頭（ぜつにゅうとう）という細かい突起がいくつも存在し、唾液を溜めておく役割を担っています。
この舌乳頭はとてもデリケートで、歯ブラシで２回こすっただけで剥がれてしまいます。

また味覚を感知するセンサーの味蕾を傷つけると味覚障害を引き起こすことも。
舌に毎日強い刺激を与え続けると、舌の細胞ががん化する恐れもあるため、舌のケアは慎重に行う必要があります。

 

舌磨きの方法

step
1舌を湿らせる

舌の刺激を減らすため舌磨きの前は水で湿らせておきます。

 

step
2舌をべーっと前に出す

舌の奥のほうにも舌苔がついていないかチェック。鏡を見ながら確認しましょう。

 

step
3舌ブラシを奥から手前に向かって引く

舌ブラシは舌の奥から手前に向かって引きましょう。
そうすることで細菌が喉の奥へ入り込みません。前後に往復して磨くのはNGです。

決して力を入れすぎないように優しく10回程度繰り返します。

 

舌磨きの頻度

舌磨きは１日に１回で充分です。
１日に何度も行うと舌の表面を傷つけてしまいます。

 

舌磨きをする時間

舌磨きは起床時がおすすめです。

 

シャワーが効果的

舌はとてもデリケート。ブラシなどでゴシゴシと磨くと口臭の問題だけでなく、さまざまなトラブルになります。
シャワーの水流で舌を洗浄するのも効果的。

私は朝シャワーを浴びるときに口腔内も洗浄しています。
ネバネバした口の中がさっぱりして気持ちがいいです。

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最初はシャワーヘッドごときに５万円とな？と難色を示した私ですが、冷静に費用対効果を考えてみたところ『買い』という決断に至りました。

シャワーヘッドってそうそう壊れるもんじゃないし、

毎日のシャワーで加齢臭がなくなったり

髪にツヤができたり

身体がポカポカとなるんだったら

もしかして、安くね？

家族みんなで楽しめるわけだし…

 

そして購入してみて

決断に間違いなかったと実感！

 

トルネードミストで肌がさっぱり、

頭皮モードで毎日ヘッドスパ帰りのようなすっきり感、

そして口腔モードで歯がツルツル、

口臭も軽減。

 

毎日のシャワータイムがランラン♪

 

エステは時間を決めて通わなければいけないですが、入浴って毎日の習慣でしょ？

お風呂に入りながら毎日エステ帰りのような肌になれるって、最高の贅沢ですよね。

 

そして使い続けていくと美肌や臭い対策、節水などに効果を感じました。

このシャワーヘッド凄くない？

 

ただ他のシャワーヘッドも気になりウルトラファインバブルが発生するシャワーヘッドと使い比べてみました。

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そして我が家が選んだのはやっぱりミラブルゼロでした。

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まとめ

中高年女性は女性ホルモンが低下することで、唾液の分泌量が減り歯周病のリスクが高まります。

唾液の分泌量が減ると舌の自浄作用が抗菌作用が低下し、口臭が酷くなる原因に。

舌に白い苔のようなものが付着していたら、それは舌苔です。

口臭の６割は舌苔が原因。

毎日のケアで舌苔を付着させない環境を作りましょう。

それには

舌はとてもデリケート。歯ブラシでゴシゴシ磨くと却って口臭を悪化させることになります。

舌苔を洗い流すには、シャワーが効果的です。

 

ミラブルゼロのウルトラファインバブルは毛穴よりもずっと小さい0.13μmの泡を発生させながら毛穴に入り込み汚れを吸着して流します。

ミラブルゼロなら舌の凹凸に入り込んだ汚れを落としてくれるので、毎朝シャワーするだけで口臭を感じなくなりますよ。